Se você possui um tipo físico tipicamente identificado como mesomorfo, pode considerar que é geneticamente presenteado por natureza. Esse perfil físico caracteriza-se por corpos atléticos, fortes e com boa capacidade de manter-se magra.
Tratam-se de pessoas com boa postura, bom largura dos ombros para os homens e, no caso das mulheres, uma boa proporção entre ombros, cintura e quadril. São pessoas naturalmente atlética, com facilidade de desenvolver a musculatura e perder gordura.
Entre os três tipos físicos tradicionais, os mesomorfos são considerados os intermediários. Ectomorfos tendem à magreza, com grande dificuldade de desenvolver a musculatura, enquanto endomorfos são capazes de aumentar o volume muscular, mas engordam com muita facilidade.
Neste caso, o intermediário é considerado excelente: boa relação com a perda e o ganho de peso, assim como o desenvolvimento muscular. Isso não significa que você simplesmente possa deixar de cuidar da alimentação ou fazer exercícios: um mesomorfo possui várias vantagens físicas, mas nunca é demais dar uma ajudinha para o próprio organismo.
Confira as principais características físicas e metabólicas, as vantagens e quais os cuidados e recomendações para o seu tipo físico:
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Características do corpo mesomorfo
Um corpo mesomorfo geralmente não possui uma estrutura tão larga quanto a de um endomorfo, mas é menos esguio do que ectomorfos. São naturalmente magros, mas seu corpo tende a ser mais mais muscular que os ectomorfos.
No caso de homens, o desenho “triangular” do tronco predomina: ombros mais largos e a região torácica com mais destaque que a parte inferior do tronco. As mulheres, por sua vez, apresentam o desenho de uma “ampulheta”, com a parte superior destacada, mas equilibradamente compensada pelos quadris, com tendência natural a afinar a cintura.
O metabolismo destes corpos é bastante eficiente: é acelerado o bastante para perder gordura com facilidade, ao mesmo tempo em que consegue acumular um bom volume muscular. Seus resultados para exercícios físicos são mais acelerados que para a maior parte das pessoas.
Vantagens do perfil mesomorfo
Nos tempos atuais, em que a escassez de comida não é um problema para a maior parte das pessoas, ter uma estrutura mesomorfa é uma vantagem significativa. Este perfil permite que as pessoas não preocupem-se demais com a questão do peso, apresentando a tendência de estar naturalmente em forma.
Pessoas que buscam ainda mais resultados físicos, por sua vez, terão facilidade. O acúmulo de volume muscular combina perfeitamente bem com a perda de gordura acelerada, que permite uma excelente definição. Mesomorfos ainda apresentam vantagens atléticas, e são capazes de apresentar resultados físicos em pouquíssimo tempo de treino.
Sugestões de treinos e dieta
Se você é um mesomorfo, boa parte dos resultados esperados com as atividades físicas e dietas estão garantidos, basta seguir o plano! Caso você tenha essa sorte, deve assumir o compromisso de não desperdiçar o seu potencial, pois falta de tempo ou necessidade de esforço extremo não são desculpa para sair de forma – alguns minutos por dia são suficientes.
Por isso, é importante evitar hábitos ruins: nenhum tipo físico é capaz de compensar abusos alimentares e de comportamento constantes. Ser mesomorfo não significa ser imune de engordar ao longo do tempo. Mantenha uma dieta equilibrada, sem necessidade de exageros quanto aos cortes ou à suplementação.
No que diz respeito aos exercícios físicos, é interessante alinhar uma boa quantidade de esforço aeróbico para manter os níveis de gordura baixos, ao mesmo tempo em que exercícios mais intensos para a musculatura ajudarão você a desenvolver mais volume magro.
Atenção especial deve ser dada no caso de pessoas que querem desenvolver a musculatura. É importante alinhar os exercícios aeróbicos mesmo que você queira acumular volume – isso evitará que você apresente um efeito endomórfico de volume sem definição.
