O GVT Training, sigla para German Volume Training, é um programa especialmente desenvolvido para o ganho de volume muscular. Trata-se de um sistema conhecido e testado que gera resultados eficientes através de um treinamento intenso, que – segundo os mais exagerados – beiram o masoquismo.
A filosofia do treinamento é razoavelmente simples: forçar o corpo com volume o suficiente para que cresça rápido. Para isso, a regra geral é dez séries de dez repetições, com exercícios que exigem dos músculos, descanso limitado e repetição.
Ao fazer este nível de esforço e colocar seus músculos sob uma tensão tão significativa, cria-se um estímulo muito mais alto para o crescimento. Além disso, o alto volume carregará as fibras musculares com sangue, facilitando até mesmo na vascularização.
O resultado, é claro, é a hipertrofia rápida, mas a um alto esforço. É exatamente isso que o GVT Training busca oferecer: algo além dos treinamentos comuns e duradouros. Com o tempo, a prática do GVT Training aumenta até mesmo a densidade de capilares entre as fibras musculares, permitindo que você se torne mais resistente à fadiga e mais capaz de recuperação rápida.
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Como é feito o GVT Training?
Cada treinamento é dividido entre a parte superior e a parte inferior do corpo. São necessário apenas dois exercícios por treino, exigindo-se de musculaturas que não competem entre si. A ideia é que cada exercício seja capaz de exaurir toda a força da musculatura, não havendo motivação para repetir o esforço em um músculo recém forçado.
Caso você ainda não tenha percebido, o GVT Training é brutal. É provável que você queira desistir a cada treino, e que a sensação de abandono acompanhe você a cada momento após o treinamento (acredite, este humilde redator já tentou seguir o treinamento). A quantidade enorme de volumes fará com que os 60 a 90 segundos de descanso pareçam uma piada de mau gosto.
Por isso, é importante não exagerar no peso. Você precisa utilizar cargas que permitam que, mesmo com dificuldade, você consiga realizar 10 séries de 10 repetições. Isso significa que não se pode utilizar a mesma carga que você utiliza para três séries de oito repetições normalmente.
Além disso, é importante que você coma bastante, especialmente em relação a proteínas. O GVT training é feito para gerar volume e, para isso, seu corpo precisar oferecer nutrientes que construam a musculatura. Sem comer o suficiente, você simplesmente estará sofrendo à toa.
Por que escolher o GVT Training?
O GVT Training é uma ótima escolha para quem gostaria de, ao mesmo tempo, desenvolver força física e massa muscular. A intensidade e o volume dos exercícios faz com que estes dois quesitos desenvolvam-se inevitavelmente, sem nem mesmo dar tempo para que você pense a respeito do que faz.
Todos os maiores grupos musculares fazem parte das rotinas básicas de treinamento GVT, e todos serão beneficiados com maior volume físico. Obviamente, o GVT Training está no ponto mais distante de um “milagre”: ele exige muito esforço e dedicação, mas recompensa você por isso de maneira muito visível.
Para quem este treino é recomendado?
O GVT Training é feito para quem busca métodos eficientes de obter hipertrofia, e não se importa de sair da academia arrastado, como se recém tivesse sido torturado. É importante que a pessoa esteja disposta a literalmente sofrer durante o treinamento para obter estes resultados.
Por outro lado, definitivamente não é um treino para quem quer ir à academia para “manter-se em forma”. O GVT Training é destinado para quem está disposto à intensidade, e compreende que resultados rápidos exigem dedicação superior. É importante saber que, após um treinamento, você provavelmente não irá jogar uma partida de futebol com os amigos.
