Para quem busca por um programa de treinamento definitivo para emagrecer e ganhar músculos, sem gastar uma quantidade de dinheiro astronômica vendo poucos resultados, o Six Pack Shortcuts pode ser a resposta definitiva.
O Six Pack Shortcuts é um programa de treinamento desenvolvido por Mike Chang, o principal produtor de conteúdo para ganho de resultados musculares do Youtube, e reúne um roteiro de exercícios e segredos que potencializam o efeito afterburn – um treinamento de alta intensidade com intervalos isodinâmicos – fazendo com que os efeitos ocorram após apenas 90 dias de prática.
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O que é o treinamento afterburn de 12 semanas?
Este tipo de método vem da técnica High Intensity Interval Training, chamada em português de Treinamento Intervalado de Alta Intensidade. Ela resume-se em fornecer o máximo de oxigênio para os músculos através de exercícios de altíssima intensidade, oferecendo curtos períodos de descanso – que permitem que você continue treinando, mas sem desacelerar a intensidade do músculo.
Isso faz com que o corpo siga queimando calorias em maior intensidade por até 48 horas após o treino, ou seja, mantém o metabolismo acelerado. Isso faz com que o músculo se forme de maneira mais veloz, além de manter o consumo de calorias (e, consequentemente, de gorduras) alto, mesmo quando você estiver descansando.
Como funciona?
Utilizando-se destes efeitos do treinamento afterburn, Mike Chang desenvolveu o programa Six Pack Shortcuts, que reúne etapas para potencializar as qualidades deste tipo de treino. São, em resumo, quatro etapas do treinamento:
- Eliminar gorduras indesejadas: a primeira etapa consiste em iniciar a jornada com o objetivo de eliminar a maior quantidade de gordura possível do seu corpo, já nas primeiras quatro semanas de treinamento. É um módulo de preparo do corpo e do metabolismo, baseando-se na intensidade e queimando a gordura – especialmente na barriga – para que os primeiros efeitos comecem a surgir;
- Incorporação de músculos: é nesta etapa que você efetivamente poderá começar a ver o ganho de massa muscular, através de uma rotina de exercícios que gerem massa magra em seu corpo – esculpindo-as desde o início, para um efeito de corpo definido e musculoso. Neste período, seu corpo começará a demonstrar mais definição e forma;
- Implementação do alto nível de intensidade: com o metabolismo mais acelerado e a capacidade de geração muscular já elevada, a terceira etapa é quando você irá incorporar um treinamento de alto nível, que garante a obtenção de um corpo mais atlético e definido – é o momento mais especial do Six Pack Shortcuts, pois é quando os resultados aparecem mais rapidamente;
- Progressão individual: a quarta etapa é a última do programa e consiste em ensinar você a seguir o treinamento de maneira individual, para levar seu corpo ao nível que desejar de maneira responsável e evitando qualquer lesão.
Vantagens do Six Pack Shortcuts
As principais vantagens do programa estão no formato como ele utiliza o treinamento aferburn – este é o grande diferencial do Six Pack Shortcuts.
Seus treinamentos são rápidos, focados na eficiência do tempo dedicado aos exercícios físicos – afinal, é um treino de alta intensidade, que condensa o tempo de execução. Além disso, todo o treinamento é guiado por um conteúdo exclusivo e em vídeo, sem a necessidade de ler um material longo e chato.
Todo o seu progresso é acompanhado através da plataforma do Six Pack Shortcuts e a explicação técnica de tudo o que é ensinado durante o programa é disponibilizada (o que é especialmente útil, se você é um profissional da área que quer aprender o método).
Outro diferencial é a possibilidade de assistir às aulas em qualquer lugar: no celular, no tablet ou qualquer outro dispositivo de reprodução – os vídeos podem ser gravados em MP4 e você pode assistir aos ensinamentos de Mike Chang em qualquer lugar.
Quais são os segredos do programa?
De acordo com Mike Chang, o Six Pack Shortcuts possui cinco segredos poderosos:
1. Treinar com mais inteligência, não com mais força
Uma das principais qualidades do treinamento é manter seu metabolismo ativo e em alta intensidade pelo maior período de tempo possível, permitindo que você passe menos tempo no treinamento para obter resultados melhores.
2. Derreter gordura e ganhar massa com um único tipo de esforço
Com o treinamento intervalado de alta intensidade, você estimula as fibras musculares ao mesmo tempo em que queima altas quantidades de calorias.
3. Treinamento Afterburn
O treinamento afterburn é o que acelera seu corpo a altos níveis de intensidade, sem que você precise dedicar horas do seu dia para isso.
4. Maximizar a liberação de hormônios
O Six Pack Shortcuts estimula a liberação de IGF-1 e testosterona no seu corpo, o que ajuda a transformar sua forma física rapidamente.
5. Aproveitar todo o movimento dos exercícios
Não desperdiçar nenhum movimento é o segredo para maximizar os efeitos obtidos neste programa!
