O melhor momento para parar de fumar é agora mesmo. Isso porque os primeiros benefícios do término do tabagismo começam a aparecer já em vinte minutos, e o fim hábito é capaz de apresentar melhorias para a sua saúde por até décadas depois que você para de fumar.
Para demonstrar a enorme quantidade de benefícios de parar de fumar, separamos quais as melhorias sentidas pelo seu corpo de acordo com o tempo desde que você fumou seu último cigarro. Utilize essas informações para inspirar-se a pensar em uma plano para largar o tabagismo de vez.
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Benefícios de parar de fumar aos 20 minutos
Vinte minutos depois de seu último cigarro, a taxa acelerada dos batimentos cardíacos é reduzida novamente aos níveis normais.
Duas horas
Duas horas após o cigarro, sua pressão sanguínea também retorna às taxas normais.Depois destas duas horas, as taxas cardíacas, de forma geral, já estarão normalizadas, o que torna a circulação sanguínea mais eficiente. É neste momento que você volta a sentir sua mão e a ponta de seus dedos de forma normal.
É, no entanto, após essas primeiras duas horas que os primeiros sintomas de abstinência costuma aparecer, aumentando a ansiedade, a tensão e a frustração.
Doze horas
Neste período sem fumar, ocorre a redução dos níveis de gás carbônico em seu corpo. O monóxido de carbono em alta concentração é tóxico para o corpo, e ele é inalado a partir da fumaça do tabavo queimado.
O grande problema é que o monóxido de carbono liga-se com facilidade às hemácias, o que aumenta rapidamente a concentração da substância no corpo, e faz com que menos oxigênio seja transportado neste período. A falta de oxigênio no sangue causa problemas sérios na saúde cardíaca e na saúde do corpo de maneira geral.
Já em metade de um dia sem um cigarro, estes níveis tornam-se bastante reduzidos, sendo possível que seu sangue esteja transportando os níveis normais de oxigênio.
Vinte a quatro horas
Completando um dia inteiro sem fumar, os discos de doenças arteriais coronárias para os fumantes pode reduzir bastante. Um fumante em atividade tem o risco 70% maior de sofrer destas doenças, e trata-se de uma das causas mais comuns de mortes em fumantes de longa data.
Obviamente, um dia não é suficiente para reduzir todo esse risco aos níveis normais, mas é o bastante para iniciar um processo de recuperação que levará anos.
Quarenta e oito horas
Dois dias após parar de fumar, seu paladar e se olfato são significativamente recuperados. Muitos fumantes não percebem a redução gradual destes sentidos, mas as melhorias são óbvias após 48 horas sem fumar: comidas, bebidas e perfumes tornam-se muito mais agradáveis e ricos.
Duas semanas
Após duas semanas sem fumar, você recupera a capacidade de realizar exercícios físicos mais exaustivos sem sentir os efeitos tão fortes da falta de ar e fadiga típicos de fumantes. A capacidade do corpo de recuperar-se volta aos nível regulares, e a melhor circulação sanguínea torna seu organismo mais eficiente.
Além disso, seus pulmões conseguem respirar de forma mais profunda e mais fácil. É neste período que os sintomas da abstinência começam a ficar mais amenos.
Mais de um ano
Mais de um ano após parar de fumar, seu pulmão começou um grande processo de recuperação, seu fôlego está muito melhor e as tosses são muito menos frequentes. É possível que, neste período, todos os sintomas de abstinência já tenham passado.
Seus riscos de doença cardíaca também são reduzidos a níveis muito mais seguros. Cerca de cinco anos após o término do vício, seus riscos de derrame começam a aproximar-se dos níveis de segurança de um não-fumante.
Os riscos de câncer em diversas partes do corpo também começam a reduzir neste período, embora eles nunca cheguem ao ponto de um não-fumante.
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