A banana é uma das frutas mais consumidas no mundo inteiro. Sua popularidade pode muito bem estar na variedade de sabores entre cada espécie e os variados usos que ela tem na cozinha, seja madura ou ainda não. A banana é tão útil em receitas, que até as folhas, o tronco e a flor da bananeira são utilizados em algumas receitas.
Apesar do seu sabor e uso variado em receitas, os seus benefícios para a saúde devem receber um pouco de crédito pela sua popularidade.O valor da banana está no fato de ela ser uma grande fonte de energia para o organismo, além de ser rica em fibras, potássio, vitaminas e minerais.
Conheça os benefícios que a banana pode trazer para sua saúde.
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Redução da pressão arterial
Devido aos seus altos níveis de potássio e baixos níveis de sódio, a banana ajuda a controlar a pressão arterial no organismo. Isso acontece porque o potássio ajuda a balancear os efeitos que o sódio tem no nosso corpo, assim como a diminuir a quantidade de líquidos no organismo, fatores que ajudam a diminuir a pressão arterial.
A banana e a digestão
As bananas também são ricas em fibras, o que é muito benéfico para a digestão de quem a consome. A ingestão de bananas pode ser uma boa maneira de se prevenir contra problemas intestinais, como a constipação e diarreia, pois elas ajudam na boa evacuação. Além disso, a banana ainda pode ajudar na digestão, pois elas fazem bem paras as bactérias benéficas do organismo, que ajudam o corpo durante esse processo.
Banana também faz bem para os ossos
Consumir bananas ajuda o organismo a absorver cálcio e magnésio, que são essenciais para a boa saúde óssea. Consequentemente, as bananas fazem muito bem para os ossos, aumentando sua resistência e sua densidade no corpo.
Preservação da visão
Rica em vitamina A, a banana ajuda a proteger a retina e manter a visão com bom funcionamento por mais tempo, diminuindo os desgastes que ela sofre naturalmente com a idade.
Diminuindo o estresse e a depressão com a banana
Por ser uma ótima fonte de potássio, outro benefício da banana também é diminuir o estresse no organismo. Além disso, a banana também ajuda o organismo a relaxar, melhorando o humor de qualquer um que a consome, afastando alguns males psicológicos.
As bananas na perda de peso
Quem está procurando perder um pouco de peso, pode consumir banana sem medo. Um dos benefícios da banana é o seu baixo nível de calorias, mas esse não é seu único fator que ajuda quem quer perder peso. Por ser rica em fibras, a banana causa uma sensação de sacies rapidamente, o que faz com que você consuma menos alimentos do que consumiria normalmente, consequentemente diminuindo as calorias ingeridas e o seu peso.
Fonte de ferro
Como se ainda não tivesse benefícios o suficiente, a banana ainda pode ser utilizada para combater algumas doenças e condições médicas. Uma delas é a anemia, que pode ser evitada graças às altas quantidades de ferro da banana.
