5-HTP: O que é? Como tomar? Ajuda no emagrecimento?

O 5-HTP é uma substância que o nosso organismo absorve através do triptofano, um aminoácido essencial. Os aminoácidos essenciais são aqueles que não são produzidos pelo nosso organismo, e por isso devem ser absorvidos através da nossa alimentação. Consumindo o triptofano, ele é então convertido para o 5-HTP, que por sua vez é consumido para serotonina.

5-HTP

O que isso tudo quer dizer? Bem, a serotonina é um neurotransmissor, ela atua no controle do sono, do apetite e do humor. Os baixos níveis de serotonina, então, são a causa de doenças como depressão, ansiedade, insônia, enxaqueca e esquizofrenia. Por isso, o consumo dessa substância é essencial para a nossa saúde.

O problema, é que consumir o triptofano nem sempre garante sua conversão para 5-HTP. Então, para assegurar os seus níveis de serotonina, a suplementação do 5-HTP é uma boa opção.

Os benefícios do 5-HTP

Considerando todos os fatores influenciados pela serotonina mencionados acima, você já deve imaginar os efeitos e benefícios que o 5-HTP traz para o organismo. O suplemento pode trazer benefícios físicos e psicológicos, como você verá melhor a seguir.

5-HTP e a perda de peso

Estudos foram realizados para avaliar a influência do 5-HTP na perda de peso pelo organismo. Os resultados apontam que o 5-HTP pode ter uma grande influência nisso, pois ele causa uma maior sensação de saciedade no organismo, fazendo com que a pessoa consuma menos calorias do que o normal.

A melhor parte é que ao longo dos estudos, foi percebido que os efeitos do 5-HTP na perda de peso não são influenciados se a pessoa tomando o suplemento está fazendo dieta ou não.

Melhora suas noites de sono

A insônia também é ameaçada pelo 5-HTP. Estudos mostram que o suplemento ajuda as pessoas a pegarem no sono com mais facilidade durante a noite, além de permitir que elas atinjam níveis mais profundos de sono, tendo um descanso ainda maior.

5-HTP contra a ansiedade

Os estudos realizados sobre como o 5-HTP atua no combate à ansiedade ainda não são completamente confirmados, mas algum efeito já foi notado em humanos. Nos primeiros testes, foi possível perceber a prevenção contra ataques de pânico em pessoas saudáveis, por exemplo.

O uso do 5-HTP na depressão

Como a serotonina afeta o humor, é muito esperado que ela tenha um certo papel no tratamento da depressão. Algumas pesquisas que já estão em andamentos comprovam os efeitos do 5-HTP para tratar a depressão em estágios leves e moderados.

5-HTP trata os sintomas da fibromialgia

Apesar de não ser efetivo no tratamento da doença, que afeta os tendões e ligamentos do corpo, o 5-HTP pode ser utilizado para tratar alguns dos seus sintomas. São eles a dor nas regiões, a insônia, fadiga, ansiedade e rigidez dos membros depois de acordar.

Efeitos colaterais do 5-HTP

Apesar de ser considerado relativamente seguro, o 5-HTP ainda oferece alguns efeitos colaterais para o organismo. Entre esses efeitos, está a maior sensibilidade dos músculos, embora ela não tenha sido percebida mais desde os anos 1990 no consumo do suplemento.

Além disso, podem ser observados casos de problemas musculares, como a queimação. Outros efeitos são náuseas, vômitos, diarreia, sonolência, distúrbios na libido, agressividade e gases. No caso de qualquer um desses sintomas, ou algum outro não listado, serem observados, você deve entrar em contato imediado com o seu médico e suspender o tratamento.

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