Como funciona o treino bi-set?

Um treino bi-set, também chamado de super set, em algumas academias e métodos, é um treino muscular que busca em desenvolvimento mais rápido da musculatura e emagrecimento através de mais queima de calorias durante a realização do exercício. Seu conceito é baseado em criar cargas controladas de esforço intenso dentro…

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Drop Set: entenda este método

A cada ano, mais e mais técnicas são desenvolvidas e aperfeiçoadas para a obtenção de resultados na musculação, mas nenhuma é tão comentada há tanto tempo quanto o famoso drop set. O drop set e´um método significativamente antigo, que faz parte da “velha guarda” do fisiculturismo. Trata-se de uma estratégia…

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Treino tri-set: como funciona?

O treino tri-set é uma estratégia cada vez mais popular entre aqueles que desejam ganhar massa muscular de forma mais rápida, com treinos mais curtos e (muito) intensos. O treino tri-set é aquele desenvolvido com uma etapa além do treino super set, o que significa que ele é realizado em…

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Treino funcional: o que é?

Para a grande maioria das pessoas, os exercícios são apenas uma forma de manter qualidade de vida, e não um objetivo total e focado de suas vidas. O treino funcional é uma atividade que reconhece isso, e tenta otimizar os exercícios dentro de parâmetros realistas. Em outras palavras, o treino…

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Gym Pass: conheça o aplicativo de acesso a academias

Gympass

Ir à academia para malhar é algo cada vez mais comum na vida dos brasileiros – o único problema é que geralmente se exige uma espécie de rotina para que a malhação funcione. Ao menos, era o que todos precisavam até o lançamento do Gym Pass, um aplicativo com potencial…

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GVT Training: o que é? Como funciona?

GVT training

O GVT Training, sigla para German Volume Training, é um programa especialmente desenvolvido para o ganho de volume muscular. Trata-se de um sistema conhecido e testado que gera resultados eficientes através de um treinamento intenso, que – segundo os mais exagerados – beiram o masoquismo. Treino de força: Benefícios e…

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Tipos de agachamento: conheça os movimentos

Tipos de agachamento

Antes da popularização dos exercícios com o peso do corpo, os tipos de agachamento encontravam pouca variedade. Em geral, fazia-se apenas o agachamento clássico, sem considerar as enormes possibilidades que o movimento oferece. A verdade é que entre os vários tipos de agachamento possíveis, pode-se treinar uma grande quantidade de…

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Palatinose: conheça os efeitos deste açúcar

Palatinose

A palatinose, também chamada de isomaltulose, é uma espécie de açúcar puro, vindo diretamente da fórmula da sacarose. Entre suas fontes, a cana-de-açúcar e o mel são as mais conhecidas no Brasil. Como fonte de carboidrato, a palatinose garante um bom nível energético, essencial para a prática esportiva e de…

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Abdominais hipopressivos: como fazer? Quais os benefícios?

Abdominais hipopressivos

Tanto para a perda de peso quanto para o desenvolvimento de um corpo atraente, os músculos abdominais são verdadeiramente importantes – assim como difíceis de se obter resultados. Mais e mais formas de treinamentos abdominais são desenvolvidas com o tempo, mas poucos são reconhecidamente tão eficientes quanto os abdominais hipopressivos.…

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Lanches rápidos para ganhar massa muscular

Lanches para ganhar massa muscular

Geralmente concentramos nossa atenção alimentar às principais refeições do dia, e acabamos esquecendo que lanches rápidos para ganhar massa muscular são possíveis, práticos e absolutamente deliciosos. Mais do que isso, preparar estes lanches rápidos para ganhar massa muscular garante que você não irá cair de boa nos lanchinhos tradicionais oferecidos…

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