Albumina: Benefícios e como tomar

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A albumina é uma proteína que é produzida pelo nosso fígado e é essencial para o bom funcionamento do nosso organismo. Isso acontece porque ela é responsável por várias funções biológicas no nosso corpo.

Para começar, ela forma mais da metade do plasma do nosso sangue. Entre as suas funções, a albumina ajuda no transporte de substâncias hidrofóbicas pelo nosso sangue, essas são substâncias que não se misturam com a água.

Além disso, é a albumina que leva essas substâncias para dentro e fora de diferentes tecidos dentro do nosso corpo.

Albumina: Benefícios e como tomar

Para finalizar, outra importante função da albumina é a coagulação do sangue, auxiliando na cicatrização de ferimentos e evitando hemorragias que aconteceriam na sua deficiência.

Benefícios do consumo do suplemento de albumina

Reparação dos músculos e reposição de proteínas: a albumina ajuda a aumentar o nível de funcionamento dos músculos, além de trabalhar na sua fortificação. Por esse motivo, ele é amplamente utilizados por pessoas que estão na terceira idade.

Esse é o seu principal benefício, e por isso faz muito bem para idosos que querem evitar machucados como quedas, que são uma preocupação maior e mais frequente para essa idade.

Manutenção dos sintomas pós treino: as sensações de dor e cansaço depois do exercício físico pode ser vastamente diminuída por causa do consumo da albumina. Estudos realizados com atletas que exageraram um pouco no treino por alguns dias indicaram que aqueles que tomaram o suplemento de albumina tiveram esses efeitos negativos retardados pelas proteínas, diminuindo o número de dores e lesões musculares.

Aumento da sensação de saciedade: aqueles que estão procurando emagrecer, podem encontrar um grande aliado na albumina. As proteínas são um nutriente de digestão mais lenta do que os demais, por isso quem consome esse suplemento tende a comer um pouco menos do que normalmente comeria em suas refeições, devido à sensação de saciedade provocada pela suplementação.

Melhor coagulação do sangue: esse benefício pode ser relevante somente para quem sofre de alguma condição de saúde que diminua a sua coagulação. A albumina ajuda nos processos de cicatrização e evita hemorragias graves, diminuindo o sangramento.

Ajuda no combate de doenças crônicas: as doenças crônicas que estão relacionadas ao fígado tendem a diminuir os níveis de albumina no sangue. Por isso, a suplementação dessa proteína tende a normalizar as funções do organismo naqueles que são portadores de tais doenças.

Quando tomar albumina?

Depois do treino: o suplemento mais indicado para o pós treino é o Whey Protein, mas se for optar por consumir a albumina no seu lugar, consuma ela logo após do treino junto da dextrose ou da maltodextrina.

Antes de dormir: esse é o horário mais indicado para consumir a albumina, isso acontece porque como a sua absorção é realizada muito lentamente pelo organismo, você irá conseguir aproveitar bem dos seus benefícios ao longo do dia já que essa absorção será realizada durante a noite.

Com o café da manhã: a albumina pode ser tomada no café da manhã desde que ela não substitua essa refeição, sempre opte por misturar ela em uma vitamina ou um shake para você poder absorver também todos os outros nutrientes necessários para conseguir encarar o dia a dia.

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