ZMA: suplemento favorece músculos e imunidade

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O ZMA (Aspartato de Monometionina de Zinco) é um suplemento alimentar composto por zinco, magnésio e vitamina B6 que ainda tem ação diurética e beneficia o cérebro. E é comercializado com as quantidades diárias recomendas das substâncias para um adulto.

Como aliado dos músculos, o ZMA oferece zinco e magnésio, que promovem efeito anabólico, isto é, contribuem para o aumento da massa magra. Enquanto a vitamina B6 é anticatabólica, ou seja, evita a perda de músculos.

A explicação está no fato de a vitamina B6 participar de processos que impulsionam a quebra do glicogênio muscular, permitindo, assim, que a glicose seja usada como fonte de energia, poupando os aminoácidos da própria musculatura.

Quanto à ação diurética do ZMA, ela acontece porque o produto acaba suprindo a baixa ingestão de fontes de magnésio e vitamina B6, o que ocorre na maioria das pessoas.

A carência prejudica a modulação fisiológica dos líquidos nas vias linfáticas. Com isso, o corpo retém mais líquidos, principalmente no caso das mulheres que utilizam certos anticoncepcionais.

Suplemento ZMA: conheça melhor as vantagens de seu consumo

Zinco e magnésio são os minerais (e antioxidantes) mais requisitados pelo organismo – e também os mais deficientes em boa parte da população. Infelizmente, pois a carência deles pode prejudicar a concentração e o reflexo.

A vitamina B6 presente no suplemento ZMA é importante como aliada de nosso desempenho cognitivo, favorecendo a performance cerebral.

E mais: tanto a vitamina B6 quanto o magnésio proporciona o relaxamento muscular. Pesquisas recentes apontam interessantes resultados com o aumento da ingestão desses nutrientes na melhora de quadros de bruxismo, tensão muscular, dores de cabeça e distúrbios intestinais.

A imunidade é outro aspecto que também sofre influência positiva dos componentes do ZMA. Tal qual o magnésio, o zinco age em mais de 300 enzimas em nosso corpo, participando de processos catalíticos, estruturais e reguladores de diversas proteínas.

Entre as enzimas, estão as que auxiliam o sistema imune, principalmente em relação ao hormônio do timo, fundamental no nosso sistema de defesa.

Veja um resumo dos benefícios do ZMA

  • O ZMA está envolvido na produção de testosterona, hormônio sexual ligado ao ganho de massa muscular tanto nos homens quanto nas mulheres.
  • O suplemento ZMA contém zinco, essencial para a produção de testosterona e responsável pelo bloqueio da enzima aromatase, que transforma o excesso de testosterona em estrogênio.
  • O zinco presente no ZMA tem poder antioxidante e fortalece o sistema imunológico, reduzindo o risco de infecções, entre outros problemas de saúde.
  • O magnésio é um mineral vital para a síntese e liberação de óxido nítrico (NO), uma substância vasodilatadora, favorecendo o transporte de oxigênio e nutrientes para os músculos e, assim, melhorando a performance esportiva.
  • O magnésio também é importante para a contração muscular. Não é à toa que sua deficiência pode causar câimbras e dor intensa. Além disso, é um mineral essencial à produção de serotonina, um neurotransmissor que promove o bem-estar físico e mental.
  • O ZMA, portanto, é indicado para aumentar a força e promover a hipertrofia, e reduzir o catabolismo – ou perda de massa magra.
  • E mais: o suplemento ZMA auxilia no relaxamento muscular durante o sono, potencializando a recuperação dos músculos durante o período pós-treino.
  • O ZMA combate a retenção hídrica, além de turbinar a concentração e os reflexos.

ZMA é conhecido por ser um dos melhores suplementos para aumento de massa muscular, elevando os níveis de testosterona. Os principais benefícios do ZMA você confere no infográfico abaixo:

zma-beneficios-infografico

Um outro suplemento muito bom e tem a mesma finalidade do ZMA é o Somatodrol, veja os beneficios e preço aqui.

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2 Comments

  1. olá, os comprido do zma vai alguns compontes.
    zinco, magnesio e vitaB¨6 quais as quantidades em mg que vem nas capsulas e se uma pessoa acima de 50a podem tomar normal ou tem alguma recomendação especifica

  2. preciso fazer TPC tara tomar ZMA ?

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