Tipos de pisada: quais são e como saber qual é o meu?

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Existem diferentes tipos de pisada, que são determinados por vários fatores biológicos. É importante saber o seu tipo de pisada se você for um atleta (profissional ou amador), ainda mais se você praticar ou estiver pensando em praticar a corrida.

O seu tipo de pisada é bastante determinante para que você escolha o tênis certo para praticar o exercício. Isso irá garantir que você evite lesões nos joelhos, tornozelos e na coluna também. Existe uma série de fatores que influenciam o seu tipo de pisada, começando pelos seus pés.

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Que fatores influenciam o meu tipo de pisada?

Um dos fatores que influencia no seu tipo de pisada é o tipo de pé que você tem. De acordo com a medicina ortopédica, existem três tipos de pés: o pé normal, o pé plano e o pé cavo.  O pé normal é o mais comum entre os três. Ele ocorre quando o peso do corpo é distribuído equilibradamente nas regiões do pé.

O pé plano acontece quando a sola do pé é chata e ele toca o chão praticamente inteiro. Por fim, o pé cavo é o pé mais curvo, ocorre quando a planta do pé quase não encosta no chão ao pisar.

Outro fator que influencia diretamente no seu tipo de pisada é o tipo de joelho que você tem. Existem dois tipos de joelhos: os joelhos valgos e os varos. O joelho valgo é aquele é conhecido como “pernas para dentro” e ocorre quando os pés são mais afastados. Enquanto isso, o joelho varo acontece quando as pernas são mais arqueadas.

Tipos de pisada

Quais são, então, os tipos de pisada que existem? Pois então, há um total de três tipos de pisada diferentes. São eles:

Pisada neutra

A pisada neutra é a mais comum entre pessoas ao redor do mundo e, se você tem esse tipo de pisada, escolher um tênis para corrida não vai ser um desafio tão grande. Você só precisa de um tênis com um leve sistema de amortecimento de impacto e estará seguro. A pisada neutra acontece quando o impulso da passada é realizado completamente pela parte frontal do pé.

Pisada pronada

A pisada pronada é bastante comum entre mulheres. Ela acontece quando a região próxima ao dedão – o lado de dentro do pé – é o que impulsiona a passada. Para escolher um tênis de corrida e combine com essa pisada, você deve procurar um modelo com um pequeno controle de estabilidade e amortecimento de impacto.

Pisada supinada

A pisada supinada é muito pouco comum e normalmente ocorre nas pessoas que tem o pé cavo. Esse tipo de pisada ocorre quando o impulso do andar vem do lado externo do pé, da região próxima ao dedo mínimo. Quem tem esse tipo de pisada precisa de um tênis com um amortecedor de impacto bastante forte e, também, com um bom controle de estabilidade.

Como saber qual é o meu tipo de pisada?

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O método mais correto de descobrir o seu tipo de pisada é consultar um profissional de ortopedia. Ele poderá realizar os exames adequados para informar qual tipo de pisada você tem. Mas, se você quer descobrir sozinho, a maneira mais eficiente é analisar o desgaste no solado dos seus tênis.

Se o desgaste for uniforme, quer dizer que você tem uma pisada neutra. Se o desgaste for maior na parte externa do tênis, você tem uma pisada supinada e, por fim, o desgaste na parte interna do solado do tênis indica que você porta uma pisada pronada.

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