Melhores suplementos para ganhar massa muscular

Os suplementos têm se tornado cada vez mais populares entre aqueles que praticam exercícios físicos para ganhar massa muscular.

Eles são uma ótima fontes de nutrientes, que muitas vezes podem ser mais eficazes do que os próprios alimentos que são fontes naturais desses nutrientes, pois são de mais fácil absorção pelo nosso organismo, e podemos consumi-los com mais facilidade antes e depois do treino, além de acordar e antes de dormir.

Os seus benefícios são muitos, mas existem tantas opções de suplementos para escolhermos que às vezes podemos ficar um pouco confusos. Então, quais são os melhroes suplementos para ganhar massa muscular?

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BCAAs ricos em leucina

A leucina é um aminoácido que o nosso corpo não consegue produzir sozinho, por isso deve ser obtido através da ingestão de alimentos ou suplementos.

Ela garante uma melhor absorção de proteínas após o treino, mas quando consumida sozinha ela pode desregular os níveis de aminoácidos no sangue.

Por isso é indicado que ela seja consumida através de BCAAs ricos em leucina, garantindo o equilíbrio dos nutrientes no organismo e, também, o ganho da massa muscular e, ao ser consumido no pós treino, uma melhor reconstrução dos músculos lesionados pelo esforço físico.

Creatina

A creatina é um ótimo suplemento para ser consumido no pré treino.

Isso acontece porque além de ajudar a emagrecer e obter massa muscular, a creatina também lhe dá mais energia e força para gastar durante os exercícios físicos, o que a torna um suplemento bastante popular entre os frequentadores de academia.

Carnitina

Excelente para aqueles que desejam ganhar massa muscular e de quebra ainda perder uns quilos, a carnitina é conhecida pelo seu auxílio à composição do corpo.

Seus benefícios também estão relacionados ao aumento do fluxo do sangue, o que garante que os seus músculos se recuperem do treino mais rapidamente, pois a carnitina facilita a chegada do sangue até eles.

Whey Protein

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Provavelmente um dos suplementos mais populares entre os atletas hoje em dia. O Whey Protein garante sua fama por ser uma fonte de proteínas mais eficaz do que qualquer alimento que carregue esse nutriente. Isso acontece porque a absorção da proteína pelo nosso organismo é muito mais fácil e rápida através desse suplemento.

Ele é utilizado para maximizar os efeitos do treino, garantindo que o seu corpo desenvolva massa muscular e ainda tenha um melhor desempenho reconstruindo os músculos que foram danificados pelo esforço durante os exercícios realizados.

Citrulina

A citrulina pode trazer dois benefícios diferentes juntos do seu consumo. O primeiro é o aumento do fluxo sanguíneo, facilitando a absorção de proteínas e fazendo com que elas cheguem mais rápido aos músculos, criando massa muscular.

O segundo benefício é a limpeza do organismo, o que lhe dará mais força e energia para queimar durante o seu treino.

Glutamina

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Outra ótima opção para o pós treino, a glutamina diminui o inchaço e as dores musculares após todo o exercício realizado. Além disso, ela ainda traz outros benefícios extras para o organismo, como dar mais força para as células realizarem as suas funções e, também, o melhoramentos do nossos sistema imunológico.

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