O que é BF? Entenda as medições de gordura corporal

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Se você costuma acompanhar conteúdo sobre o desenvolvimento do corpo, exercícios e boa forma, já deve ter observado a sigla BF, mas é possível que não saiba qual é o seu real significado. BF vem do inglês Body Fat, que significa nada mais do que gordura corporal.

Em outras palavras, BF é a medida que considera qual o percentual de seu corpo é formado por gorduras. Normalmente, a mensuração da gordura corporal é o que determina seu condicionamento físico atual, pois tende a ser uma medida bastante significativa ao mensurar percentualmente a presença do tecido adiposo, e não em termos absolutos.

Por isso, é sempre útil fazer uma medição de BF para avaliar seu estado atual – desde pessoas que querem chegar ao pico de sua aparência física, até aquelas que buscar sair de um condicionamento que seja potencialmente perigoso para sua própria saúde.

A maior parte das medições é feita através de um instrumento chamado de adipômetro, que permite uma fácil observação de sua BF geral. Entenda qual a importância de cuidar da gordura corporal, como fazer a medição, e quais os fatores para os quais você deve dar mais atenção neste aspecto:

Como a gordura corporal é medida?

Muitas vezes, as pessoas não contam com uma boa quantidade de informações a respeito do real significado de gordura corporal. Quando falamos em BF como uma medida, é importante compreender que trata-se de uma simples correlação percentual: divide-se seu corpo em dois grandes grupos: a gordura corporal e o resto.

Isso significa que tudo aquilo que não for gordura – ossos, músculos, água, cabelo e tudo mais – será divido pelo total de gorduras em seu corpo. Isso gerará um percentual, que é o que determina a BF.

Alguém com 100 kg no total, em quem se observou um total de 20 kg de tecido adiposo terá uma medida de BF de 20%. Essa medida será a mesma se os outros 80 kg ocorrem em função de essa pessoa ser extremamente alta ou forte – e este é um cuidado importante na hora de interpretar os resultados.

O que significa o resultado de sua BF?

Ao medir a gordura corporal, é essencial levar em consideração o contexto, e não apenas o seu percentual final. Como mencionado no exemplo anterior, é possível que pessoas magras tenham um percentual mais alto de BF do que pessoas que aparentam ser menos esguias, mas tem mais massa muscular, pois esta pesa mais do que tecidos menos densos.

Além disso, o sexo da pessoa também é bastante significativo, e não se pode comparar a composição de duas pessoas diferentes com o intuito de estabelecer um entendimento único a respeito da gordura corporal.

Quais são as faixas de BF consideradas saudáveis?

De maneira geral, considera-se algumas faixas percentuais divididas de acordo com o gênero da pessoa para determinar o que é um BF saudável ou problemática. Considera-se obesa a mulher com BF acima de 31% e o homem acima de 25%. Respectivamente, de 21% a 24% e de 18% a 25% são consideradas as faixas aceitáveis, enquanto valores abaixo disso são considerados “em forma”. Um corpo considerado atlético é aquele entre 14% e 20% para mulheres, e entre 6% e 13% para os homens.

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