Multivitamínicos: O que são?

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Multivitamínicos são uma combinação de diferentes vitaminas que normalmente pode ser encontradas em alimentos e fontes naturais variadas.

Elas são utilizadas para garantir que a pessoa consuma doses diárias de vitaminas que nem sempre estão presentes na alimentação regular, ou para tratar a falta de vitaminas em um organismo, que pode ser causada por doenças, má nutrição, desordens digestivas, gravidez e diversas outras condições.

Multivitamínicos

Além disso, os multivitamínicos podem ser extremamente importantes para atletas e pessoas que buscam aumentar sua massa muscular. Muitos relacionam apenas a ingestão de proteína ao ganha de massa, mas as vitaminas são parte importante do processo de absorção destes nutrientes.

Saiba mais sobre os multivitamínicos, seus efeitos e observações importantes:

Como tomar os multivitamínicos?

Cada multivitamínico possui sua própria composição de nutrientes, o que torna essencial que você siga rigorosamente as indicações do médico, ou aquilo que está previsto na bula. Evite doses maiores ou menores do que aquilo que é recomendado para você.

É importante evitar, também, dois ou mais tipos de multivitamínicos ao mesmo tempo, a menos que o mesmo médico tenha indicado este uso para você. Tomar mais de um suplemento deste tipo ao mesmo tempo, pode gerar uma overdose de determinados nutrientes, o que pode gerar efeitos colaterais muito graves no corpo.

Dê preferência para  tomar se multivitamínico com um copo generoso de água. Caso seu medicamento seja ministrado em tabletes mastigáveis, certifique-se de mastigar de acordo com o indicado na bula, antes de engolir o tablete – isso garante um efeito mais eficaz no corpo.

Se estiver tomando uma versão líquida do composto, certifique-se de possuir os instrumentos necessários para contar o volume adequadamente. Se você não tiver um item adequado para isso, recorra a alguma farmácia – são equipamentos baratos e simples, que geram bastante resultado para sua saúde.

Como armazenar multivitamínicos?

Caso seu multivitamínico seja sólido, guarde o pote em temperatura ambiente, longe de ambientes úmidos ou muito quentes, com exposição ao sol direto. No caso de multivitamínicos líquidos, guarde-os na geladeira, certificando-se de que não irão congelar.

Sempre guarde multivitamínicos em sua embalagem original. Mudá-los para uma nova embalagem pode simplesmente acabar com seus efeitos, em função do manuseio e da manutenção inapropriada.

O que não fazer ao tomar multivitamínicos?

Evite o uso de “substitutos para sal” em sua dieta, caso seu multivitamínico contenha potássio. Se sua dieta alimentar exigir que você utilize estes substitutos, confira com seu médico se há alguma solução viável para a questão.

Não tome seu multivitamínico com leite, derivados dele, suplementos de cálcio ou antiácidos que contenham o nutriente. O cálcio torna a absorção de alguns nutrientes e vitaminas mais difícil para o seu corpo.

Evite misturar multivitamínicos diferentes e, sobretudo, evite “complementar” seu multivitamínico com outros suplementos de vitamina vendidos no balcão de mercados e farmácias, para fugir de uma sobrecarga no corpo.

Efeitos colaterais dos multivitamínicos

Quando tomados de acordo com as indicações médicas, não são esperados muitos efeitos colaterais do consumo de multivitamínicos. Dê atenção especial para reações alérgicas, em especial àquelas relacionadas ao sistema respiratório e ao inchaço de algumas partes do corpo – em especial, no rosto.

Além disso, alguns outros efeitos menos danosos podem ocorrer, e você deve reportá-los ao médico responsável pelo tratamento. Destacam-se reações no trato intestinal, dores de cabeça frequentes e gostos incomuns e desagradáveis na boca em momentos inesperados.

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