Alimentos Termogênicos: conheça os melhores para emagrecer

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Alimentos termogênicos são aqueles que possuem algumas substâncias que desencadeiam o aumento da temperatura do nosso corpo, acelerando o metabolismo e, assim, aumentam a queima de gordura realizada pelo nosso organismo.

Todo tipo de comida necessita que o seu corpo gaste energia para ser metabolizado, mas os alimentos termogênicos fazem com que o nosso corpo trabalhe mais do que o normal e por isso chamam atenção de quem quer perder peso.

Alimentos termogênicos

É importante lembrar que somente comer alimentos termogênicos não é o suficiente para perder peso, você deve aliar uma dieta a uma rotina de exercícios físicos, e só assim terá os resultados que deseja.

Quais são os benefícios dos alimentos termogênicos?

Apesar de serem consumidos praticamente só por aqueles que têm o objetivo de perder peso, os alimentos termogênicos ainda oferecem alguns outros benefícios para a saúde. Entre eles, está o ganho da massa muscular quando seu consumo é aliado aos exercícios físicos.

Outro benefício de ingerir alimentos termogênicos é o aumento da resistência muscular, o que pode ajudar a melhorar o seu desempenho durante o treino.

Quais são os principais alimentos termogênicos?

Cafeína: alimentos e bebidas à base de cafeína trazem outros benefícios além das suas propriedades termogênicas. Eles nos dão bastante energia, aumentam nosso desempenho em exercícios físicos, rendimento no dia a dia e diminuem a fadiga.

Canela: rica em cálcio mineral, a canela é um ótimo alimento termogênico para quem está procurando emagrecer. Dispersar uma colher de chá sobre frutas ou sobre bebidas quentes, como o café, são maneiras simples e saborosas de introduzir a canela na sua alimentação diária.

Chá verde: introduzir cerca de cinco xícaras de chá verde no seu dia a dia ao longo de um período de três meses é uma boa maneira de perder alguns quilos. A única precaução com o chá verde é para quem tem dificuldades para dormir, se for esse o caso, evite tomar esse chá nos períodos da tarde ou da noite, pois ele com certeza irá lhe deixar mais acordado.

Gengibre: o gengibre é uma boa opção de alimento termogênico, pois ele aumento consideravelmente o número de calorias gastas pelo seu organismo. Para quem não gosta de consumi-lo cru, uma das saídas que se pode utilizar é adicioná-lo ao tempero das suas refeições.

Pimenta vermelha: adicionar alguns gramas de pimenta vermelha ao tempero do seu almoço irá aumentar a atividade do seu metabolismo ao longo do dia, mas evite consumir a pimenta vermelha no jantar, pois ela irá interferir no seu sono.

Água gelada: água é sempre uma aliada no que diz respeito a benefícios para o seu organismo. Se consumida gelada, seu corpo precisará gastar energia para não deixar usa temperatura cair muito.

Um copo d’água, porém, não terá muito efeito para atingir os seus resultados, por isso consumir oito copos d’água por dia é importante. Essa quantidade irá garantir a otimização dos resultados dos efeitos dos alimentos termogênicos.

Existe alguma contraindicação dos alimentos termogênicos?

Algumas pessoas devem evitar consumir os alimentos termogênicos. Entre elas estão as pessoas que sofrem de hipertireoidismo, porque seus metabolismos já são mais acelerados do que o normal, e esses alimentos só irão aumentar o risco dessas pessoas de sofrer perda da massa muscular.

Outros grupos que devem evitar os alimentos termogênicos são as gestantes, seus filhos pequenos, pessoas que sofrem de problemas cardíacos e aquelas que possuem alergias.

O consumo dos alimentos termogênicos pode ser bastante perigoso para elas e causar sérios problemas para as crianças e gestantes, além de agravar as situações das pessoas com alergias e problemas cardiovasculares.

Por fim, é sempre importante evitar o consumo excessivo dos alimentos termogênicos. A superdosagem dessas comidas pode causar sintomas como tonturas, insônia, dor de cabeça e complicações gastrointestinais.

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