Importância do Carboidrato: saiba dos seus benefícios aqui

Os carboidratos muitas vezes são vilanizados por aqueles que buscam um estilo de vida mais leve e saudável. Isso acontece devido a sua fama de aumentar o peso daqueles que os consomem, mas isso só é verdade quando os carboidratos são consumidos em excesso.

Quando ingeridos nas quantidades certas, os carboidratos trazem muitos benefícios para a nossa saúde e são, inclusive, essenciais para o bom funcionamento do nosso corpo, por isso dietas sem carboidratos ou low-carb devem ser no máximo temporárias, pois sem eles podemos ter alguns problemas de saúde. A maior importância dos carboidratos para a saúde é que eles são uma boa fonte de glicose, o que dá energia para as células do nosso corpo.

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Principais benefícios dos carboidratos para a saúde

Então, para começar a mostrar como esses nutrientes são muitas vezes injustiçados por nós, vamos observar os principais benefícios dos carboidratos para a nossa saúde.

Fonte de energia para o corpo

O benefício mais importante dos carboidratos com certeza é a absorção de glicose pelo organismo. A glicose é o que nos mantém fortes e dá energia para as células. Em uma dieta com pouca ou nenhuma quantidade de carboidrato, é comum que tenhamos baixa de glicose, o que pode causar tonturas e até desmaios.

Alimenta o cérebro

O nosso cérebro precisa de uma boa quantidade de glicose para funcionar bem. Quando não consumimos glicose o suficiente, nosso corpo começa a queimar proteínas como fonte de energia, isso não faz bem para o nosso cérebro e pode causar sintomas como o mau hálito, tremores, dores de cabeça e desmaios.

Ajudam na proteção dos nossos músculos

Como dito acima, nosso corpo começa a utilizar as proteínas como fonte de energia se não tivermos nossos carboidratos em ordem. Uma das funções das proteínas é ajudar no reparo de lesões nos nossos músculos. Sem os carboidratos, nosso corpo irá consumir as proteínas e elas não poderão exercer suas funções de reparação muscular, deixando nossos músculos machucados e doloridos por mais tempo.

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Prolongam a saciedade

O nosso corpo absorve os carboidratos de forma mais lenta, por isso quando os consumimos teremos a sensação de sacies por mais tempo. Ficando satisfeitos por um período mais prolongado, não é necessário que mantenhamos comendo durante curtos períodos de tempo.

Ajuda no humor e bem-estar

Os carboidratos estão ligados com a liberação de um hormônio que influencia diretamente no nosso bom humor e bem-estar. Se não consumirmos a quantidade certa de carboidratos, esse hormônio não será liberado e nosso humor será afetado negativamente.

Outros problemas da deficiência de carboidratos

Além das consequências do baixo consumo de carboidratos citadas acima, existe outro grande risco que o baixo nível dos carboidratos no organismo podem causar. Ele é o mau funcionamento do nosso sistema imunológico, porque, devido a forma como isso afeta nossos músculos, eles não serão capazes de produzir as células imunes que têm a importante função de nos proteger de perigos exteriores.

Lembre-se de que os carboidratos podem sim engordar e ser prejudiciais para a sua dieta. Mas isso não quer dizer que você deva se livrar completamente deles. Consumir os carboidratos em uma quantidade moderada é muito benéfico para o seu organismo. E se você está procurando ganhar massa muscular aliado à perda de peso, se livrar dos carboidratos é uma péssima ideia, pois assim o seu corpo irá queimar as proteínas como fonte de energia, dificultando a fortalecimento dos seus músculos. Se você está pensando em passar por uma dieta com um baixo nível, ou até mesmo livre de carboidratos, consulte com um nutricionista para garantir que você não seja prejudicado pela deficiência dos alimentos ricos nesse nutriente.

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