Dicas para ganhar massa rápido

Quem começa a malhar sempre quer resultados imediatos e tende a ficar bastante insatisfeito com seu treino se não começar a perceber a diferença cedo, indo buscar maneiras de ganhar massa muscular mais rápido.

Ganhar massa rápido

Apesar de existir maneiras de melhorar o desempenho do seu treino e rotina para obter resultados mais rápido, você deve procurar um profissional de educação física, da área da nutrição ou da saúde para que ele possa determinar que exercícios, dietas e suplementação são mais adequados para o seu corpo ganhar massa mais rápido.

Com isso em mente, confira  a seguir algumas dicas para ganhar massa rápido.

Aproveite o máximo do exercício

Um erro que muitas pessoas cometem é tentar achar maneiras de deixar o exercício mais rápido ou mais fácil. Para que o seu treino tenha o máximo dos bons resultados, você deve sentir todo o seu processo nos músculos, realizando-os lentamente e com calma. Só quando você está sentindo o movimento completo do músculo, o exercício está sendo realizado plenamente.

Não deixe as dores pararem você

Muitas vezes paramos o exercício logo que começamos a sentir dor, mas é preciso ir um pouco além desse limite para ganhar massa rápido, porque é nesse momento em que os músculos começam a queimar as fibras de menor duração.

Controle a frequência dos treinos

Para garantir o ganho rápido de massa muscular, você deve treinar no mínimo três e no máximo cinco vezes por semana. Para manter esses treinos saudáveis e eficazes, você deve tomar cuidado para malhar o mesmo grupo muscular somente uma ou duas vezes por semana.

As proteínas são suas maiores aliadas

Muitos são os benefícios das proteínas para quem quer ganhar massa muscular rápido. Elas ajudam a construir os músculos, assim como a reparar os danos que eles sofrem devido ao esforço do exercício físico. Por isso, procure consumir proteínas em todas as refeições do dia, com uma ênfase maior no pós treino, para ajudar seus músculos a se recuperarem.

Comece pela musculação

Se o seu objetivo é ganhar massa mais rápido então você deve procurar inverter a ordem dos exercícios no treino. O que acontece é que normalmente começamos pelos aeróbicos e depois passamos para a musculação. Mas, para que o ganho de massa seja mais intenso em um período menor de tempo, você deve começar pela musculação, dessa forma terá mais energia para essa parte do treino. Só depois, então, parta para os aeróbicos.

Aumente as séries com  frequência

Para ganhar massa rápido, você precisa sempre superar os seus limites. Por isso, a cada quatro ou cinco semanas, tente aumentar gradualmente o número de séries realizadas no treino, para sempre exigir um pouco mais do seu corpo.

Não pare de se exercitar quando conseguir

Mais difícil do que ganhar massa rápido, é manter a massa que você ganhou nesse período. Portando, não cometa o erro de abandonar seus hábitos alimentares e seu treino depois de atingir o seu objetivo com o seu corpo. É preciso trabalhar tão arduamente na manutenção do corpo quanto na sua obtenção. Depois que tiver ganho a massa que queria no começo, continue se exercitando e se alimentando corretamente, senão irá perder tudo aquilo pelo que batalhou.

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