Quem nunca enfiou o pé na jaca que “atire a primeira pedra”, não é mesmo?! A ressaca pode acontecer com qualquer um que tenha exagerado um pouco na ingestão de bebidas alcoólicas.
Se manifestando geralmente no dia posterior, o mal-estar é caracterizado por dor de cabeça, enjoos, vômitos, azia, queimação no estômago e falta de apetite.
Siga essas dicas para se livrar dela o quanto antes:
Beba água antes, durante e depois: A dor de cabeça geralmente tem como principal causa a desidratação, que é acelerada pelas bebidas. Então, deve-se beber muita água, sempre.
Reforce o fígado antes de começar a beber: Um dia antes, encarar um suco de beterraba com alho vai diminuir os efeitos depois. Peixes e azeite de oliva também fortalecem o fígado e lhe preparam melhor para os efeitos do álcool.
Não beba de estômago vazio: O álcool diminui a taxa de glicose do sangue. Sendo assim, é necessário se alimentar para compensar isso e manter a normalidade.
Durante a ingestão do álcool, a alimentação pode incluir aperitivos ricos em carboidratos e gordura, com o objetivo de retardar a absorção do álcool.
Como exemplo dos que teriam esse efeito podemos citar torradas com queijos, castanha, amendoim, torradas com patê, salaminho e carnes em geral.
Intercale bebidas alcoólicas com não alcoólicas: A dica pode diminuir os sintomas posteriores da ressaca ao ajudar o metabolismo da refeição, valendo para isso água, sucos e refrigerantes.
Depois da ingestão de álcool…
Coma algo antes de dormir: Pelo mesmo motivo tão importante quanto comer durante a ingestão de bebidas alcoólicas, não durma de estômago vazio. Se houver um intervalo de tempo entre o beber e dormir, alimente-se dos mesmos alimentos citados acima.
Tome um bom banho: Mas, tem que ser gelado! Ele servirá para ativar a circulação sanguínea e aumentar um pouco a pressão arterial, que fica baixa por causa do efeito do álcool.
Analgésicos podem ser usados, mas com cautela: Considerados como heróis nesses momentos, a aspirina aumenta a irritação do estômago e o paracetamol sobrecarrega o fígado. Portanto, evite esses medicamentos.
Use antiácidos e antieméticos: Os populares remédios para o estômago e contra enjoos – Estomazil, Engov ou Epocler – são uma boa pedida na hora que bater a ressaca.
Mesmo com a ressaca, não deixe de se alimentar: Embora durante o enjoo isso possa ser difícil, é necessário se esforçar para comer alguma coisa, pois o organismo precisa repor os nutrientes, como vimos acima.
A cafeína é controversa: Alguns dizem que ajuda, mas muitos dizem que piora por irritar o estômago. Na fase mais crítica da ressaca, é bom evitar. O melhor é trocar o café por um chá de efeitos calmantes, como camomila, erva-cidreira, hortelã e chá branco.
Bebidas isotônicas e água de coco: Elas vão trabalhar na recuperação dos sais minerais, que são perdidos com a bebida. O suco de melancia também é uma boa opção.
Refrigerante só vai piorar as coisas: Como ele também é diurético, como as bebidas alcoólicas, não é uma boa ideia para quem está de ressaca. Lembre-se que você está precisando é se reidratar, e não o contrário.
Inclua na alimentação itens que desintoxicam o sangue: São eles a couve, repolho, melancia, beterraba, abacaxi, ovos, brócolis, pimenta, cebola e gérmen de trigo.
Banana ou maçã sem casca: São os indicados caso os sintomas incluam diarreia, já que podem revertê-la.
Coma frutas em geral: São indicadas para o dia da ressaca, pela leveza e para repor a energia com o seu açúcar natural, chamado frutose.
Durma e fique em repouso: São de grande valia para a plena recuperação do corpo, que precisa de tempo para lidar com todos os efeitos do álcool e voltar ao equilíbrio.
Deve-se evitar atividades físicas. Queimar energia nesse momento só vai prolongar os sintomas ruins da ressaca.
Evite as bebidas alcoólicas por pelo menos 48 horas: Recomeçar a beber irá sobrecarregar o fígado, que ainda está se recuperando.
